본문 바로가기
반응형

분류 전체보기159

겨울 면역식품 베스트7 📌 추운 계절이 되면 몸이 쉽게 피로해지고 감기나 독감에 걸리기 쉬워요.특히 40~50대 여성이라면 체온 저하, 피로 누적, 호르몬 변화 등으로 면역력 관리가 꼭 필요하죠.이럴 때 가장 중요한 건 매일 먹는 음식에서 면역력을 챙기는 것!오늘은 겨울에 꼭 챙겨야 할 면역력 강화식품 7가지를 소개할게요.🍊 1. 감귤류 과일 — 비타민C의 왕귤, 오렌지, 자몽 등 감귤류 과일은 겨울철 가장 손쉽게 면역을 챙길 수 있는 과일이에요.비타민 C가 풍부해 백혈구 활동을 도와 면역 기능을 활성화시켜 주고,콜라겐 생성, 항산화 효과에도 탁월하죠.하루 1~2개, 간식이나 후식으로 챙겨보세요!🥦 2. 브로콜리·시금치 — 항산화 야채의 대표겨울 제철인 브로콜리와 시금치는 비타민 A, C, K, 식이섬유가 풍부하고,몸속 .. 2025. 12. 2.
📘 Genesis 1:6 영어 필사 — 영어 문장 구조와 표현 해설 ✦ 카테고리 소개가톨릭 성경을 영어로 읽고 쓰며, 자연스럽게 영문법과 어휘력을 함께 키우기 위한 학습 공간입니다. 영어 성경은 Douay–Rheims Bible(DRB)을 사용하며, 각 구절을 한국어 의역과 함께 문장 구조, 문법 포인트, 단어 풀이, 묵상까지 통합적으로 정리하여 누구나 성경과 영어를 동시에 공부할 수 있도록 구성했습니다. ✦ 영어 성경Genesis 1:6And God said: Let there be a firmament made amidst the waters: and let it divide the waters from the waters.✦ 한국어 의역 (창세기 1:6)“하느님께서 말씀하시기를, ‘물 한가운데에는 둥근 지붕처럼 펼쳐진 공간이 생겨 물과 물을 나누어라.’ 하셨다.”✦.. 2025. 12. 2.
겨울 면역력 식단 추천 📌 추운 겨울이 되면 체온이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉬워요. 특히 40~50대 여성은 갱년기, 호르몬 변화, 피로 누적 등으로 더 쉽게 피곤함을 느끼고 감기에 걸릴 수 있죠.하지만 매일 밥상에서 조금만 신경 쓰면, 약 없이도 든든한 겨울을 보낼 수 있어요. 오늘은 쉽게 따라 할 수 있는 ‘겨울 면역력 밥상’ 구성법을 소개할게요.💡 겨울에 면역력이 떨어지는 이유는?찬 공기와 기온 저하로 혈액순환과 대사 기능이 둔화실내 활동 증가로 비타민 D와 운동량 부족건조한 공기가 점막을 약하게 만들어 바이러스 감염에 취약특히 중년 여성은 근육량, 기초 대사량 감소로 면역 체계가 예민하게 반응해요.🥗 하루 면역 밥상 구성🥣 아침: 생강차 + 통밀 토스트 + 감귤생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와줘요.감.. 2025. 12. 1.
📘 Genesis 1:5 영어 필사 — 영어 문장 구조와 어휘 해설 ✦ 카테고리 소개가톨릭 성경을 영어로 읽고 쓰며, 자연스럽게 영문법과 어휘력을 함께 키우기 위한 학습 공간입니다. 영어 성경은 Douay–Rheims Bible(DRB)을 사용하며, 각 구절을 한국어 의역과 함께 문장 구조, 문법 포인트, 단어 풀이, 묵상까지 통합적으로 정리하여 누구나 성경과 영어를 동시에 공부할 수 있도록 구성했습니다.✦ 영어 성경 (Douay–Rheims Bible)Genesis 1:5And he called the light Day, and the darkness Night; and there was evening and morning one day.✦ 한국어 의역 (창세기 1:5)“하느님께서는 빛을 ‘낮’이라 부르시고, 어둠을 ‘밤’이라 부르셨다. 저녁이 되고 아침이 되어 첫째 .. 2025. 12. 1.
📘 Genesis 1:4 영어 필사 — 영어 문장 구조와 표현 학습 ✦ 카테고리 소개가톨릭 성경을 영어로 읽고 쓰며, 자연스럽게 영문법과 어휘력을 함께 키우기 위한 학습 공간입니다. 영어 성경은 Douay–Rheims Bible(DRB)을 사용하며, 각 구절을 한국어 의역과 함께 문장 구조, 문법 포인트, 단어 풀이, 묵상까지 통합적으로 정리하여 누구나 성경과 영어를 동시에 공부할 수 있도록 구성했습니다.✦ 영어 성경 (Douay–Rheims Bible)Genesis 1:4And God saw the light that it was good; and he divided the light from the darkness.✦ 한국어 의역 (창세기 1:4)“하느님께서 빛이 좋음을 보시고, 그 빛을 어둠과 구별하셨다.”✦ 영문법 해설 (영어 학습 중심)● 문장 구조 분석이 구절.. 2025. 11. 28.
12월 건강 지키기 — 여성 위한 겨울 면역력 관리 식단 📌 날씨가 추워지고 건조해지는 겨울철은 면역력이 약해지기 쉬운 계절이에요. 특히 40~50대 여성은 체온 유지, 호르몬 변화, 생활 패턴 등으로 면역 기능이 민감해질 수 있기 때문에 — “어떤 음식을 자주 먹느냐”가 더 중요해집니다. 이번 겨울, 감기나 독감 걱정 줄이고 몸도 마음도 든든하게 지켜줄 면역력 높이는 음식들을 알아볼게요.💡 왜 겨울엔 면역 관리가 더 필요할까?찬 공기로 인해 체온이 쉽게 떨어지고 혈액순환이 둔해지며, 면역 세포 활동도 약해질 수 있어요. 헬스조선+1햇빛이 줄고 야외 활동이 줄면서 비타민 D 섭취와 운동량이 줄어들고, 이 또한 면역 저하로 이어지기 쉽습니다. Healthline+1특히 40대 이후는 기초대사, 근육량, 호르몬 변화 등이 오가면서 면역방어력이 달라질 수 있어요.. 2025. 11. 28.
반응형

티스토리툴바